Lebe Gesund: Eat Healthy

Eat healthy!

Klick Dich durch - wir zeigen Dir alle Infos zum Thema gesunde Ernährung!

Wie oft sollte maximal Fleisch gegessen werden?

Du solltest nicht öfter wie 3-mal wöchentlich eine Hauptmahlzeit mit Fleisch zu Dir nehmen. Fleisch lässt sich z. B. super durch Fisch ersetzen.

Wie oft sollte ich Fisch zu mir nehmen?

Es wird empfohlen mindestens 1 – 2-mal wöchentlich Fisch zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Fisch die sehr wichtigen Omega 3-Fettsäuren enthält.

Wie viel soll ich am Tag trinken?

Im Durchschnitt sollte jeder 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Beim Sport und an heißen Tagen darf es ruhig mehr sein.

Welche Getränke soll ich zu mir nehmen?

Am Besten sind Getränke mit wenig Zucker. Dafür eignet sich hervorragend Wasser, Saftschorlen, Tee und Kaffee. Drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag kannst du problemlos genießen. Die Saftschorlen sollten im 1:1 Verhältnis gemischt werden.

Soll ich mehr warme oder kalte Gerichte verzehren?

Zwei Hauptmahlzeiten kannst Du kalt zu dir nehmen. Beispielsweise das Frühstück und das Abendessen. Dafür eignet sich besonders gut Brot, Getreideflocken, Milch, Obst, Gemüse, magerer Käse, Wurst und Frischkäse.

Reicht eine warme Hauptmahlzeit pro Tag?

Eine warme Hauptmahlzeit pro Tag sollte auf jeden Fall dabei sein. Dafür eigenen sich besonders gut Kartoffeln, Vollkornnudeln, Naturreis, Gemüse und Salat.

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