Mit Overnight Oats gibt es keine Ausreden mehr für ein gesundes Frühstück. Fast alles kann schon am Vorabend vorbereitet und über Nacht im Kühlschrank kühl gestellt werden. Hinter Oats steht nichts anderes als die klassischen Haferflocken, die über Nacht eingeweicht werden. Am Morgen kommen dann nur noch etwas frisches Obst oder tiefgefrorene Beeren dazu und fertig ist Dein Frühstück!
Zutaten:
5 EL |
Haferflocken (50 g) |
1 EL |
geschroteter Leinsamen (10 g) |
1 gestrichener EL |
Backkakao (10 g) (weniger gezuckert) |
140 ml |
Milch (1,5 % Fett) |
1 TL |
Honig |
½ |
Banane (oder 1 Apfel / Blaubeeren) |
Zubereitung:
- Alle Zutaten, bis auf das Obst, in einer Müslischüssel vermischen.
- Die Schale abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen mit Bananenscheiben garnieren und genießen.
